不眠解消ナビ

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こんにちは、「不眠解消ナビ」管理人のdackです。

不眠解消として体を温めたり、リラックスしたりするのは大変効果的であるといわれています。

その両方を兼ね備えている方法として足ツボマッサージなどがあります。

リフレクソロジーのショップにいってやってもらうのもいいですが、お風呂上がりに自分で15分くらいやるとかなり体が温まると思われます。仕方としては、親指の腹を足裏にあてながら、痛いなと考えるところを強すぎず、弱すぎずの力で押していくことです。足裏全体を強めに流していくという感じでしょうか。
ところが、注意しなくてはならない点もありまして、飲酒後や妊娠中、足の裏をケガしている場合は控えるようにして下さい。

そして、解消として足ツボの他にアロマもあります。
アロマの香りにはリラックスやストレスを和らげたりする働きや、精油独自の作用があり、芳香浴など香りを嗅ぐだけで脳に働きかける働きがあります。

寝付きをよくしたり、リラックスさせたりする精油など効能によって精油を選ぶのもいいんですが、その臭いが苦手な臭いだとしたならば逆にストレスがかかってしまうケースがありますので、好きな精油を選びアロマポッドなどで焚き、寝室をいい香りにして眠りに着くようにするのはいかがでしょうか。即効性があるという訳ではないと思われますが、気分がいい状態で眠りにつくというのはリラックス効能が出ると思われます。

さらに、アロマオイルを使って足つぼマッサージをすると、効能が倍になると思われますので是非試されてみてはいかがでしょうか。